CD 5 Die Gestaltung des Körpers besänftigen

CD5 Die 4. Atemübung: Die Gestaltung des Körpers besänftigen

Buddhayoga - CD 05_tinyEr übt sich so: ‘Ich werde einatmen und
dabei die Gestaltung des Körpers
besänftigen.’
Er übt sich so: ‘Ich werde ausatmen und

dabei die Gestaltung des Körpers besänftigen.
´

In einem ununterbrochenen Strom von Aufmerksamkeit bei Atmung spüren (2. Atemübung) wird allmählich der ganze Körper manifest (3. Atemübung). Beim Verweilen im ganzen Körper spüren, werden auf völlig natürliche Weise Spannungen und Unruhe im Körper wahrnehmbar wie sie aufkommen, eine Weile da sind und wieder vergehen. Es wird möglich, dem Körper zu erlauben sich zu beruhigen. Sei nicht zu eilig, mit dieser Übung anzufangen. Ein Schlüsselwort im Satipatthana Sutta ist viharati – verweilen. Der Übende kommt an in einem beharrlich, klarbewussten und achtsamen Verweilen in der Betrachtung vom Körper als Körper.

Nach den einführenden Worten des Satipatthana Suttas (4’43”), deinem Ankommen und Aufbauen der drei Atemübungen (25’17”) entfaltet sich die Beruhigung des Körpers (18’55”) hin zu immer subtiler wahrnehmbarer Besänftigung (16’39”) bevor du in diesem achtsamen Verweilen weitergehst in deinem Alltag (7’33”).