Beschreibung
CD 03 – Grundreihe Rückenyoga (75’33”)
Einsichtsmeditation wird geübt im Sitzen, Gehen, Stehen, Liegen oder in welcher Stellung der Körper sich auch immer befindet. Um in den verschiedenen Körperstellungen, in der Betrachtung des Körpers als ein Körper verweilen zu können, muss der Körper zuerst ausgerichtet, gekräftigt und entspannt werden. So wird es möglich, in Stellungen zu verweilen, ohne von Müdigkeit, Unruhe, Unbequemheiten oder Schmerzen abgelenkt zu werden. Dazu dient das “Beugen und Strecken der Glieder” im Rückenyoga.
Die CD gibt eine kurze Einführung in die relevante Stelle des Satipatthana Sutta und führt dann in acht Tracks ein in Liegen 8’02”, achtsam geführte kräftigende Übungen für den Bauch 12’53”, den Rücken 10’43”, Vierfüssler 8’57”, im Drehen 6’46” und im Stehen 6’14”, Liegen 7’10” und Sitzen 7’51”.
