Immer wieder setze ich mich hin und verweile im Sitzen. Zuerst richte ich meine Aufmerksamkeit auf meine Körperposition. Achte darauf, dass die Unterlage gut flach gezogen ist, dass das Kissen mittig zwischen meinen Fußgelenken liegt und nirgendwo auf meine Füße drückt. Ich achte darauf, dass die Zehen entspannt lang auf dem Boden liegen und dass ich in der Mitte zwischen links und rechts sitze. Weiterlesen →